Руководство для судейства изложено для каждой группы упражнений в следующей последовательности - umotnas.ru o_O
Руководство для судейства изложено для каждой группы упражнений в следующей последовательности - umotnas.ru o_O
|
страница 1страница 2страница 3
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Похожие работы
|
Руководство для судейства изложено для каждой группы упражнений в следующей последовательности - страница №1/3
ВВЕДЕНИЕ Настоящее руководство для судейства изложено для каждой группы упражнений в следующей последовательности: Информация для СУДЕЙ ИСПОЛНЕНИЯ: Описание правильного исполнения, которое прилагается, для всех элементов в структурных группах, если не указано иное, описание «базовых шагов» и «движений руками», а также снижений (сбавок) Судей Исполнения. Примеры сбавок для Судей Исполнения представлены в конце раздела по каждой структурной группе N.B. (особое внимание) Эти примеры не исчерпывают весь список, а даны как вариант из множества возможных примеров. Оценка усилий при исполнении движений и синхронизация действий спортсменов. Информация для СУДЕЙ СЛОЖНОСТИ -Весь минимум требований для элементов Сложности описан в конце раздела, он необходим для распознания структурной группы и для распознания элемента при присвоении ему уровня ценности Судьей Сложности. СУДЬИ ИСПОЛНЕНИЯ Судьи Исполнения оценивают технику исполнения всех движений, включая элементы сложности, хореографию (базовые шаги, комбинации, движения верхних частей тела и переходы) суммируя сбавки (прибавляя), они также должны увидеть степень проявления усилий при исполнении движений и демонстрацию симметрии. Для Смешанных Пар, Троек и Групп судьи будут оценивать слаженность партнеров при выполнении подъемов, в мастерстве исполнения движений всеми спортсменами так же хорошо как их способен исполнить один СНИЖЕНИЯ (СБАВКИ) ЗА ОШИБКИ Незначительная ошибка Почти безошибочное исполнение, мелкая ошибка, (сбавка каждый раз 0,1) незначительное отклонение то совершенного исполнения Средняя ошибка Различимое или значительное отклонение от совершенного (сбавка каждый раз 0,2) исполнения Большая ошибка Серьезное отклонение от совершенного исполнения (сбавка каждый раз 0,3) Грубая ошибка Сочетание ошибок и/или грубое отклонение от (сбавка каждый раз 0,4) совершенного исполнения Недопустимая ошибка Когда не соблюдены требования к качеству исполнения, (сбавка каждый раз 0,5) или трудно определить положение тела Падение Когда две или более части тела касаются пола в отличие (сбавка каждый раз 0,5) от совершенного исполнения ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ Все движения, включая элементы, должны выполняться с правильным положением звеньев тела (правильной позой) и выпрямленным телом (нейтральной осанкой без переразгибаний в суставах). Необходимо сохранять: -стабильное положение туловища, поясницы, таза и напряженные мышцы брюшного пресса. -выпрямленное положение верхней части туловища, положение шеи, плеч. Голова должна удерживаться прямо так, чтобы шея продолжала прямую линию относительно позвоночного столба. -разогнутые в коленных суставах ноги и оттянутые носки. - разгибание во всех суставах. Определение терминов в английской версии правил: TURN: обозначает любое выполненное вращение с сохранением вертикального положения тела, в контaктe с полом или в безопорном положении (в воздухе) TWIST: обозначает любое вращение, выполненное в наклонном относительно вертикальной линии положении. В русском языке оба варианта вращения называются ПОВОРОТ JUMP: Обозначает прыжок, выполненный вертикально вверх (как правило, толчком двумя ногами) с приземлением на место отталкивания. LEAP: Обозначает прыжок с продвижением по траектории вперед с перемещением к месту приземления (как правило, выполняется толчком одной и махом другой ногой). В русском языке оба варианта движения называются ПРЫЖОК БАЗОВЫЕ АЭРОБНЫЕ ШАГИ При выполнении любых шагов, туловище должно быть выпрямлено Low Impact (Низкая Интенсивность): при движениях одна нога остается в постоянном контакте с полом. High Impact (Высокая Интенсивность): в какой-то момент движения обе ноги не находятся в контакте c полом. March (Шаг): традиционное движение с низкой интенсивностью воздействия, при постановке ноги на пол необходимо выполнять перекат с пальцев ноги на пятку. Jog (Бег): Вариант шага с высокой интенсивностью воздействия, при которым колено поднимаются вперед до уровня тазобедренного сустава или ниже. Skip (Подскок): движение может быть высокой или низкой интенсивности воздействия, в нем сочетаются контролируемое сгибание колена с последующим сгибанием бедра и одновременным разгибанием колена, при этом допускается любое положение в голеностопном суставе - сгибание (оттянутый носок) или разгибание (носок «на себя»). Knee Lift (Подъем колена): движение высокой или низкой интенcивности воздействия, поднимаемая нога согнута в коленном и тазобедренном суставах минимум на 900. В голеностопном суставе допускается любое положение, сгибание (носок оттянут) или разгибание (носок «на себя») Кick (Мах): движения высокой или низкой интенсивности воздействия, которое выполняется со сгибанием в тазобедренном суставе ноги, поднимаемой на различный уровень высоты. В голеностопном суставе допускается любое положение, сгибание (носок оттянут) или разгибание (носок «на себя») Jumping Jack (Прыжком стойка ноги врозь, и ноги вместе): движение высокой интенсивности воздействия, в течение которого ноги (стопы) разводят и соединяют («открывают» и «закрывают» в стороны) в тазобедренных суставах. Центр тяжести остается между ногами, вес тела распределяется одинаково на каждую ногу. Колени должны быть полусогнуты и направлены в одну сторону со стопами (слегка повернутыми наружу), стопы перекатом опускаются на пол, чтобы погасить удар при приземлении. Lunge (Выпад): движение высокой или низкой интенсивности воздействия, в тазобедренных суставах ноги разводятся и соединяются, стопы ставятся по диагонали. Колено ведущей ноги нужно согнуть в направлении стопы. Ноги находятся на одной линии с коленями и направлены в стороны стоп. ДВИЖЕНИЯ РУКАМИ Все движения руками должны быть управляемыми и точными, без любого переразгибания в лучезапястных, локтевых, и плечевых суставах. В суставах возможны следующие движения: сгибание, разгибание, поднимание, опускание, вращение, круговые движения, повороты (пронация и супинация), поднимание и опускание в стороны, а также круговые движения наружу и внутрь. 1.ПРИМЕРЫ СНИЖЕНИЙ (СБАВОК), КОТОРЫЕ МОГУТ БЫТЬ СДЕЛАНЫ СУДЬЯМИ ИСПОЛНЕНИЯ
2. ПРОЯВЛЕНИЕ УСИЛИЙ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ДВИЖЕНИЙ З. СИНХРОНИЗАЦИЯ ДВИЖЕНИЙ ПАРТНЕРОВ СУДЬИ СЛОЖНОСТИ Судьи Сложности оценивают и дают ценность элементам сложности (0.0 до 1.0), если минимальные требования для Элементов сложности выполнены. Судьи Сложности считают все выполненные элементы и дают ценность 12 первым исполненным элементам. Элементы с падением будут рассмотрены как выполненные элементы (т.е. будут входить в общую сумму элементов). НО получат оценку НОЛЬ (0) баллов и они не будут оцениваться как ГРУППА ИЗ ТАБЛИЦЫ ЭЛЕМЕНТОВ ГРУППА «ОТЖИМАНИЯ В УПОРЕ ЛЕЖА» а) ОБЩЕЕ ОПИСАНИЕ -Исходное и/ или конечное положение: одна или обе руки находятся в контакте с полом, локти разогнуты, плечи параллельны полу, голова на одной линии с позвоночником и тазобедренные суставы разогнуты, мышцы живота напряжены. -Сгибание в локтевых суставах: во всех отжиманиях в фазе сгибания рук максимальное расстояние между грудью и полом должно быть 10 см. -В фазах сгибания и/или разгибания рук движения должны быть контролируемыми и плечи сохраняют горизонтальное положение. -В отжиманиях содержащих приземление - или после безопорного положения, руки и ноги опускаются и касаются пола одновременно с сохранением управления движением. -В отжимании на 1 руке/1 ноге и в отжимании в упоре лежа ноги врозь, стопы не должны быть разведены больше, чем ширина плеч. I) ОБЩЕЕ ОПИСАНИЕ ЭЛЕМЕНТОВ ВЕНСОН: -Каждое движение из «Группы Венсон» необходимо выполнять с прямыми ногами и демонстрировать превосходную гибкость в тазобедренных суставах -Нога впереди должна быть -на или -над верхней части трехглавой мышцы одноименного плеча. Ценность 0,1 1.Стопы вместе, отжимание, при котором локти направлены в сторону стоп 2.Выполнить сгибание и разгибание рук (отжимание). А 103: ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НА 1 РУКЕ ЛОКТИ ВДОЛЬ ТУЛОВИЩА Ценность 0,3 1.Отжимание, при котором тело находится в упоре на обеих стопах и только одной руке 2 Столы разведены максимум на ширину плеч. 3.Произвольное положение свободной руки 4: При сгибании локоть опорной руки направлен к стопе А 105: ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НА 1 РУКЕ И 1 НОГЕ Ценность 0,5 1.Отжимание, при котором тело опирается на одну руку и одну стопу. 2.Стопы разведены максимум на ширину плеч. З. Направление локтя опорной руки в фазе сгибания произвольное, так же как и положение свободной руки. Ценность 0,1 1.Отжимание, при котором тело опирается только на обе стопы и руки. 2.Стопы должны быть вместе. 3.Направление локтей при сгибании рук произвольное. 2.Выполнить сгибание и разгибание рук (отжимание). А 122: ЛАТЕРАЛЬНОЕ ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НОГИ ВРОЗЬ Ценность 0.2 1.В отжимании четыре фазы, при которых плечи и общий центр тяжести тела перемещается вниз. 2.Затем, плечи и общий центр тяжести тела перемещаются в сторону -латерально (в фазе сгибания рук - опускания), локоть опускается на пол и ставится в сторону. З. После, плечи перемещаются обратно в центр 4.После, локти разгибаются и тело возвращается в исходное положение. 5.Стопы разведены максимум на ширину плеч 2.Затем, плечи и общий центр тяжести тела перемещаются в сторону - латерально (в фазе сгибания рук -опускания), локоть опускается на пол и ставится в сторону. 3. После, плечи перемещаются обратно в центр. 4.После, локти разгибаются, и тело возвращается в исходное положение. 5.Ноги должны быть вместе на протяжении всего движения. 2.Тело движется обратно к центру, затем возвращается в исходное положение. 3.Стопы разведены максимум на ширину плеч в течение всего движения. 4.Положение свободной руки произвольное. А 126 ЛАТЕРАЛЬНОЕ ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НА 1 РУКЕ И 1 НОГЕ Ценность 0.6 1.В отжимании четыре фазы, при которых тело опирается на одну руку и одну ногу, разведенных в стороны максимум на ширину плеч. 2.Общий центр тяжести тела опускается вниз и перемещается в сторону - латерально (влево или вправо) к опорной руке 3.Тело движется обратно к центру, затем возвращается в исходное положение 2.Локти опускаются к полу и ставятся по направлению к стопам, с вращательным движением в голеностопных суставах З. После, тело (ОЦТТ) движется вперед и возвращается в исходное положение. 4.Ноги должны быть вместе на протяжении всего движения А 133: ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НА 1 РУКЕ ЛОКОТЬ ВДOЛЬ ТУЛОВИЩА С ОПУСКАНИЕМ НА ПРЕДПЛЕЧЬЕ Ценность 0.3 1.В отжимании четыре фазы, при которых тело находится в упоре на одной руке. 2.Общий центр тяжести тела опускается вниз и перемещается назад. 3.Локти опускаются к полу и ставятся по направлению к стопам, с вращательным движением в голеностопных суставах 4.После, тело (ОЦТТ) движется вперед и возвращается в исходное положение. 5.Стопы разведены максимум на ширину плеч. 2. Общий центр тяжести тела опускается вниз и перемещается назад З. Локти опускаются к полу и ставятся по направлению к стопам, с вращательным движением в голеностопных суставах 4.Перед возвращением в исходное положение, тело и ОЦТ движутся вперед 5.Положение свободной руки произвольное. 2.Обе ноги должны быть разогнуты (выпрямлены) 3.Из этого положения выполняется отжимание 2.Обе ноги должны быть разогнуты (выпрямлены) 3.Из этого положения выполняется отжимание 2. Нога, находящаяся сзади, поднята над полом 3, Обе ноги должны быть прямыми и параллельными полу, спина параллельно полу 4.Из этого положения выполняется отжимание А 147 : ОТЖИМАНИЕ В ГОРИЗОНТАЛЬНОМ УПОРЕ НОГИ ВРОЗЬ Ценность 0.7 1.В положении горизонтальный упор ноги врозь, выполнить отжимание с контактом о пол только кистями рук, а ноги подняты в положение ноги врозь 2.Ноги могут быть разведены более чем на ширину плеч - должны оставаться поднятыми 2. Обе ноги должны быть разогнуты (выпрямлены) 3, Из этого положения выполняется отжимание 2.Общий центр тяжести тела опускается вниз и перемещается назад 3.Локти опускаются к полу и ставятся по направлению к стопам, с вращательным движением в голеностопном суставе на опорной ноге во время перемещения назад 4.После, тело движется вперед и ОЦТТ возвращается в то же положение, из которого начиналось исполнение. А 156 : ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ «ВЕНСОН» НА 1 РУКЕ И 1 НОГЕ Ценность 0.6 1.Исходное положение: Одна рука в упоре спереди (упор лежа) с опорой одной прямой ногой о верхнюю часть трицепса с одноименной стороны (с захватом рукой за голень снизу) 2. Плечи параллельны полу и голова на одной линии с позвоночником 3.Обе ноги должны быть раз6гнуты (выпрямлены) 4.Направление положения локтя опорной руки произвольное 5.Из этого положения выполняется отжимание 2.Положение звеньев тела в фазе полета произвольное 3. Приземление в положение упор лежа 2.Приземление в положение упор лежа А 165 : ОТЖИМАНИЕ ИЗ УПОРА ЛЕЖА С ПОВОРОТОМ А 3600 В УПОР ЛЕЖА Ценность 0.5 1.Отжимание, при котором общий центр тяжести тела поднимается вверх и выполняет поворот на 3600 , ноги вместе. 2. Стопы остаются в контакте с полом 3. Расстояние между грудной клеткой и полом при окончании отжимания не должно превышать 10 см.
А 184:ИЗ УПОРА ВЫСОКИЙ УГОЛ ПОВОРОТ НА 1800 В УПОР ЛЕЖА Ценность 0,4 1.Исходное положение: Из упора высокий угол тело разгибается и выполняется поворот на 1800. 2.Во время поворота тело выпрямлено и ноги вместе. 3.Расстояние между грудной клеткой и полом при окончании отжимания не должно превышать 10 см.
2.Ноги вместе во время фазы в воздухе 3.Расстояние между грудной клеткой и полом при окончании отжимания не должно превышать 10 см.
А 186: ОТЖИМАНИЕ ИЗ УПОРА ЛЕЖА НА 1 РУКЕ С ПОВОРОТОМ НА 3600 В ВОЗДУХЕ В УПОР ЛЕЖА Ценность 0.6 1.Отжимание на 1 pyke, при котором общий центр тяжести тела поднимается вверх, выполняя вращение, или тело поворачивается на 3600 в воздухе. 2.Ноги вместе во время фазы в воздухе 3.Расстояние между грудной клеткой и полом при окончании отжимания не должно превышать 10 см 2.Отталкиваясь от пола, тело переместить вверх в положение согнувшись, в воздухе 3.В положении согнувшись, ноги вертикально и грудная клетка касается колен 4.При приземлении контролировать положение упора лежа на согнутых руках
2.Отталкиваясь от пола, тело переместить вверх в положение согнувшись, в воздухе. 3.Находясь в воздухе тело поворачивается на 1800 4.В воздухе в положении согнувшись, ноги вертикально и грудная клетка касается колен . 5.При приземлении контролировать положение упора лежа на согнутых руках.
б) Примеры снижений (сбавок), которые могут сделать судьи Исполнения
В) МИНИМУМ ТРЕБОВАНИЙ ДЛЯ СЛОЖНОСТИ Минимум требований для этой структурной группы следующий: - Верхняя часть спины не может быть выше, чем верх рук. •Каждое исходное положение должно быть таким, как описано •Тело и ноги должны быть выпрямлены и напряжены, голова находится на одной линии с позвоночником •Тело должно быть в свободном падении до начала исполнения любых поворотов •В большинстве случаев, приземление е свободных падениях выполняется в положение упора лежа, однако, возможны и другие варианты •Необходимо сохранять правильные положения головы и стоп при приземлениях •Любые приземления должны быть выполнены с контролем •При приземлении в упор лежа касание руками и стопами о пол должно выполняться одновременно i) СПЕЦИАЛЬНЫЕ ОПИСАНИЯ: А 301 : СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ ИЗ СТОЙКИ НОГИ ВРОЗЬ Ценность 0.1 1.Исходное положение: Стойка, е которой ноги разведены максимум на ширину плеч 2.Тело должно быть выпрямлено, голова - на одной линии с позвоночником З. Падение тела к полу и заканчивается положением упора лежа ноги врозь
А 302: СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ Ценность 0,1 1. Исходное положение: стойка ноги вместе 2. Тело должно быть выпрямлено, голова - на одной линии с позвоночником 3. Падение тела к полу и заканчивается положением упора лежа 4.Стопы должны оставаться в контакте с полом на том же месте А 303 СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКУ Ценность 0.3 1.Исходное положение: стойка ноги врозь на ширину плеч 2.Стопы должны оставаться в контакте с полом на протяжении всего исполнения 3.Падение тела к полу и заканчивается положением упора лежа на 1 руке 4.Сохраняется прямое положение тела, стопы остаются в контакте с полом, разведены врозь на ширину плеч
1 . Из стойки на 1 ноге, свободное падение 2. Приземление в положение упора лежа
А 313 : ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ (в воздухе) Ценность 0.3 1.Исходное положение: Стойка ноги вместе 2. Тело перемещается вверх в положение в воздухе (безопорное) и выполняет падение вперед 3.Руки и стопы приземляются одновременно в положение упора лежа
А 314 : ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКУ Ценность 0.4 1.Исходное положение: Стойка ноги вместе 2.Тело перемещается вверх в положение в воздухе и выполняет падение вперед 3. 1 Рука и стопы приземляются одновременно в положение упора лежа на 1 руке
А 315: ПРЫЖКОМ СВОБОIJ.НОЕ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 1800 В ВОЗДУХЕ В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКУ Ценность 0.5 1 . Исходное положение: Стойка ноги вместе 2.Тело перемещается вверх в положение в воздухе (безопорное), выполняя свободное падение назад и сразу же поворачиваясь на 1800З 3. Приземление в положение упора лежа на 1 руке 2.Тело перемещается вверх в положение в воздухе (безопорное), выполняя свободное падение вперед и сразу же поворачиваясь на 3600 3.Приземление в положение упора лежа на 1 руке.
А 317: ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 5400 В ВОЗДУХЕ В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКУ Ценность 0.7 1.Исходное положение: Стойка ноги вместе 2.Тело перемещается вверх в положение в воздухе (безопорное), выполняя свободное падение назад и сразу же поворачиваясь на 5400 . 3.Приземление в положение упора лежа на 1 руке.
1.Исходное положение: Стойка ноги вместе 2.Тело перемещается вверх в положение в воздухе (безопорное), выполняя свободное падение вперед и сразу же поворачиваясь на 7200 . 3.Приземление в положение упора лежа на 1 руке.
2.Тело начинает падение назад и сразу же поворачивается на1800 3.Приземление в положение упора лежа. 2.Тело начинает падение вперед и сразу же поворачивается на 3600 3.Приземление в положение упора лежа 1.Исходное положение: Стойка ноги вместе 2.Тело перемещается вверх в положение в воздухе, выполняя свободное падение назад и сразу же поворачиваясь на 1800 3.Приземление в положение упора лежа А335: ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ В ВОЗДУХЕ Ценность 0.5 1.Исходное положение: Стойка ноги вместе 2.Тело перемещается вверх в положение в воздухе, выполняя свободное падение вперед и сразу же поворачиваясь на 3600 3.Приземление в положение упора лежа
А 336 : ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 5400 В ВОЗДУХЕ Ценность 0.6 1.Исходное положение: стойка ноги вместе 2.Тело перемещается вверх в положение в воздухе, выполняя свободное падение назад и сразу же поворачиваясь на 5400 3.Приземление в положение упора лежа 2.Тело перемещается вверх в положение в воздухе, выполняя свободное падение вперед и сразу же поворачиваясь на 7200 З. Приземление в положение упора лежа 2.Отталкиваясь от пола опорной ногой переместить тело вверх, стопы и ноги соединенные вместе находятся на одной линии с выпрямленным телом З. Приземление в положение упора лежа 2.Отталкиваясь от пола опорной ногой, переместить тело вверх и выполнить поворот на 3600 в воздухе, ноги вместе. 3.Приземление в положение упор лежа.
А 346: ИЗ САГИТТАЛЬНОГО РАВНОВЕСИЯ ПРЫЖКОМ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 3600. В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ (ТАМАRО) Ценность 0.6 1.Исходное положение: Саггитальное равновесие – положение, в котором туловище и нога подняты параллельно полу. 2.Отталкиваясь от пола опорной ногой, переместить тело вверх и выполнить поворот на 3600 в воздухе, ноги вместе. 3.Приземление в положение упор лежа на 1 руке. 2.Отталкиваясь от пола опорной ногой, переместить, тело вверх и выполнить поворот на 3600 в воздухе, ноги вместе. 3.Приземление в положение фронтальный шпагат
А 375 : СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ «РЕВЕРС» С ПОВОРОТОМ НА 3600 В ВОЗДУХЕ, В УПОР ЛЕЖА Ценность 0.5 1.Исходное положение: Махом одной ногой в одноименную сторону переместить тело вверх, в воздухе выполнить падение . 2.Находясь в воздухе, тело сразу же выполняет поворот на З600 3. Приземление в положение упор лежа, 1.Исходное положение: Махом одной ногой в одноименную сторону, переместить тело вверх, в воздухе выполнить падение 2. Находясь в воздухе, тело сразу же выполняет поворот на З600 З. Приземление в положение упор лежа на 1 руке
2. В воздухе обе ноги соединить вместе, З. В воздухе, выпрямляя тело, выполнить поворот на 1800. 4. Приземление в положение упор лежа.
2. Приземление в положение упор лежа на 1 руке А 386: С ПОВОРОТОМ НА 5400 СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ «ГЕЙНЕР» Ценность 0.6 1.Из стойки, махом одной ногой вперед, переместить тело вверх параллельно полу 2. В воздухе обе ноги соединить вместе, З. В воздухе, выпрямляя тело, выполнить поворот на 5400 4. Приземление в положение упор лежа.
2. Приземление в положение упор лежа на 1 руке А 394: С ПОВОРОТОМ НА 1800 СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ «ГЕЙНЕР» ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ Ценность 0.4 1.Из положения стоя выполнить «Гейнер» с поворотом на 1800 2.Приземление в положение фронтальный шпагат
2. Приземление в положение фронтальный шпагат.
2.Приземление в положение упор «Венсон» Б) ПРИМЕРЫ СНИЖЕНИЙ (СБАВОК), КОТОРЫЙ МОГУТ СДЕЛАТЬ СУДЬИ ИСПОЛНЕНИЯ
в) МИНИМУМ ТРЕБОВАНИЙ ДЛЯ СЛОЖНОСТИ Минимум требований для этой структурной группы следующий: •Спортсмен должен четко демонстрировать падение до начала выполнения поворота (вращения) •Во всех свободных падениях с поворотами, амплитуда поворотов должна быть полной (1800/3600/5400/7200) •При приземлении из положения в воздухе в упор лежа, части тела на должны касаться пола.
а) ОБЩЕЕ ОПИСАНИЕ •Ноги не должны касаться пола пока выполняется перемах или круг ногами (1/2 или 1/1 круг) •Во всех исполнениях бедра должны быть подняты и тело разогнуто в тазобедренных суставах. •В исполнениях, демонстрирующих взрывную силу (перемах ноги врозь), в воздухе должно быть правильное положение тела от головы до ног и бедра должны быть подняты и разогнуты в тазобедренных суставах во время полета до приземления. •Приземление в упор лежа должно быть исполнено с одновременным касанием пола руками и ногами с мышечным контролем приземления. 2.Закончить движение упором лежа сзади, при котором бедра подняты и пятки касаются пола. А 503 : ПЕРЕМАХ ДВУМЯ В СТОРОНУ В УПОР ЛЕЖА СЗАДИ Ценность 0.3 1.Исходное положение: Из упора лежа обе ноги перемещаются, как одно целое, стопы вместе и выполняя мах в сторону с опорой на руку, поднимаются 2.Бедра поднимаются, и тело разгибается в тазобедренных суставах З. Стопы не касаются пола до тех пор, пока не завершится половина круга (1800). 4.Закончить движение упором лежа сзади, бедра подняты и стопы касаются пола. А 505: КРУГ ДВУМЯ НОГАМИ Ценность 0.5 1.Исходное: Из упора лежа на согнутых руках начинается мах ногами в сторону 2.Ноги перемещаются, как одна, стопы вместе и махом в сторону поднимаются с опорой на одну руку З. Бедра поднимаются, тело выпрямляется 4.Стопы не касаются пола до тех пор, пока не будет завершен круг 3600 5.3аканчивается движение упором лежа ноги вместе. 2. В конце первой половины круга выполнить поворот на 1800 З. Тело продолжает вращение на 1800 до положения упор лежа, лицом к опоре 2.Прямой ногой нужно выполнить круг ( 3600) горизонтально полу. Выпрямленная нога/стопа не должна касаться пола на протяжении круга на 3600 З. Выпрямленная нога должна пройти под руками и согнутой ногой. 4.Окончание движения в том же направлении, что и исходное положение. А 514 : ИЗ УПОРА ЛЕЖА КРУГ ОДНОЙ НОГОЙ Ценность 0.4 1.Из упора лежа на согнутых руках выполнить разгибание рук в упор лежа 2.Когда локти разогнуты в фазе подъема в упор лежа, одна нога начинает полный круг одной ногой. З.Обе ноги должны быть прямыми в течение всего исполнения 2.Ноги выполняют круговые движения в положении врозь вокруг тела в круге двумя ногами, с сохранением опоры на руках З. Каждая нога выполняет круговое движение над одной опорной рукой. 4.Стопы и ноги должны быть вместе, не касаться пола в течение исполнения. А 543 : ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ Ценность 0.3 1.Из положения упор лежа, отталкиваясь руками, переместить тело вперед в безопорное положение (в воздухе) 2.Находясь в воздухе, ноги развести врозь и разогнуться до выпрямленного положения, бедра впереди. 3.Стопы подняты над полом в течение всего исполнения. 4.Закончить перемах положением упора лежа сзади А 544 : ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ В УПОР УГЛОМ Ценность 0.4 1 Из упора лежа выполнить перемах ноги врозь 2. В конце перемаха ноги врозь, поднять ноги над полом. З. Закончить движение положением упора углом. 1.Из упора лежа выполнить перемах ноги врозь 2. В конце перемаха ноги врозь, поднять ноги над полом. З. Закончить движение положением упор высокий угол ноги врозь. А 546:ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ В ВЫСОКИЙ УГОЛ Ценность 0.6 1.Из упора углом выполнить перемах ноги врозь 2. В конце перемаха ноги врозь, поднять ноги над полом. З. Закончить движение положением упор высокий угол. 2, В конце перемаха ноги врозь тело поворачивается в воздухе на 1800 З. Приземлиться в упор лежа. 2.Контролируя вращение в плечевых суставах, опустить обе ноги вниз и разгибаясь назад выполнить приземление. З. Приземлиться в упор лежа 2.Приземлиться в упор лежа. А 574: ГЕЛИКОПТЕР Ценность 0,4 1.Из исходного положения сидя, маховая нога скрестно перемещается над другой ногой, выполняет вращение 2. В начале движения одна рука на полу З. Как только маховая нога выполнит круг над телом, руки поднимаются, ставятся по середине за головой 4.Поворот на 3600 получается тогда, когда обе ноги выполняют круг перед телом вращаясь перед телом а воздухе, опуская тело закончить движение упором лежа лицом в том же направлении, что и исходное положение 5.Не останавливаться при исполнении, угол тела относительно горизонтали не должен быть больше 450. 2.В начале движения одна рука на полу 3.Как только маховая нога выполнит круг над телом, руки поднимаются ставятся по середине за головой . 4.Поворачиваясь в воздухе ноги и тело переходят в положение шпагата лицом в том же направлении, что и исходное положение. 5.Не останавливаться при исполнении, угол тела относительно горизонтали не должен быть больше 450. 1.Из исходного положения сидя, маховая нога скрестно перемещается над другой ногой, выполняет вращение 2. В начале движения одна рука на попу З. Как только маховая нога выполнит круг над телом, руки поднимаются ставятся по середине за головой. 4.Поворачиваясь а воздухе ноги и тело переходят в положение упора лежа на 1 руке или упора Венсон лицом в том же направлении, что и исходное положение. 5.Не останавливаться при исполнении, угол тела относительно горизонтали не должен быть больше 450. следующая страница >> |
|
|