Семинар для преподавателей хореографии, приехал посол Индии с супругой - umotnas.ru o_O
Главная
Поиск по ключевым словам:
страница 1
Похожие работы
Название работы Кол-во страниц Размер
Состав делегации Литовской Республики Официальная делегация 1 10.16kb.
Культура Древней Индии. Обзорная статья 1 302.46kb.
Рабочая программа внеурочной деятельности по художественно-эстетическому... 1 269.69kb.
Учебно-методический комплекс открытого занятия по хореографии «Волшебная... 1 91.54kb.
Этот мир распадается в16. 12. 1962 джефферсонвилл, индиана, США 3 748.35kb.
Программа дисциплины Научно-исследовательский семинар 1 276kb.
Программа научно-исследовательского семинара "Методология и методика... 1 189.56kb.
Семинар «Введение в арабистику» 1 251.82kb.
Семинар по организации процесса продаж по, семинар по обеспечению... 1 34.7kb.
Семинар для управления образования г. Дмитрова «Методология обучения... 1 142.11kb.
Программа разработана в соответствии с: Образовательным стандартом... 1 112.9kb.
Оценка психофизических и биоэнергетических характеристик человека... 1 249.36kb.
Викторина для любознательных: «Занимательная биология» 1 9.92kb.

Семинар для преподавателей хореографии, приехал посол Индии с супругой - страница №1/1

ИНТЕРВЬЮ ДЛЯ ГАЗЕТЫ «ЛЕЧЕБНИК»
Ирина Викторовна, как ВЫ пришли к биоэнергопластике?

Дело в том, что еще в детстве я заболела Индией. Меня в буквальном смысле манила эта земля, завораживало все, что было связано с Индией. Я доходила до того, что многим русским словам приписывала индийский смысл. Например, слово «Инжир» для меня непременно означало «Индийский жир» и т. д. и т.п. Однажды, (это было в далеких 60-х) тогда еще, в Ленинградский Дом художественного творчества, где у нас проходил семинар для преподавателей хореографии, приехал посол Индии с супругой.

Она преподала нашей небольшой группе несколько танцевальных элементов. Они очень отличались от привычных своей необычной координацией, ритмическим рисунком, неожиданной работой пальцев рук. Движения были сложны, но очень интересны. Реакция присутствующих на уроке была достаточно вялой, и так получилось, что только мне одной все это пришлось по душе. Более того, у меня это неплохо получалось… Тогда жена посла сказала мне « Вы в прошлых жизнях точно жили в Индии». Эта фраза стала своего рода отправной точкой для моей дальнейшей деятельности и желания понять, что это означает.

А дальше… Дальше в моей жизни была травма и очень большие проблемы с позвоночником и тазобедренными суставами… Вы можете представить, что это - своего рода приговор для человека, занимающегося хореографией. Мне предстояла серьезная операция в Военно-Медицинской Академии. Но она, по независящим от меня причинам, откладывалась несколько раз. А я с разрешения лечащего врача сама занималась упражнениями, в том числе и йоговскими, благодаря которым мне становилось хоть как-то легче. И тогда, видя все это, заведующий травматологией Сергей Степанович Ткаченко решил отпустить меня домой и отказаться от операции, за что я ему очень благодарна. Это было в 1977 году.



Неужели Вами удалось поставить себя на ноги?

Как видите… Более того, по прошествии какого-то времени я вновь вернулась к танцу. Но это был другой танец. Танец, в котором соединились упражнения йоги, элементы классического индийского танца и совершенно другой подход к движению, который исходит из практики йоги. К тому времени у меня уже был достаточно длительный опыт и понимание энергетического аспекта движения. Постепенно я полностью восстановила здоровье. Я могла двигаться. Мне хотелось делать это красиво, как бы вписываться в пространство, вступать с ним в гармоничные отношения. Так получилось, что мне предложили начать работать с группами. Я стала работать в помещении спортивного зала «Космос». До сих пор вспоминаю это время с любовью и даже каким-то трепетом. Ведь тогда мы даже не могли открыто говорить, чем занимались. Иногда это называлось «Группа пластики и хореографии», иногда ОФП (общефизической подготовки).

В принципе, слово «пластика» соотносимо и с йогой, и с танцем. Ведь танец-это не просто набор движений, а практика йоги отнюдь не ограничивается упражнениями, не зависимо от их сложности. Это целая система представлений о мире, о месте человека в нем, причем рассматриваются и психо-физические и духовные аспекты в их единении и целостности.

Пластичность и красота форм линий и поз - это эффективный энергетический комплекс. Он влияет не только на физическое тело, но и на сознание человека его психоэмоциональную сферу. Это, на мой взгляд, инструмент внутреннего развития, которое невозможно без осознания необходимости заботы о своем здоровье, как необходимом условии самого развития.



Ирина Викторовна, на чем основана ваша методика?

3 кита на которых зиждется физический аспект методика биоэнергопластики - это: правильное дыхание, работа с опорно-двигательным аппаратом и мелкая моторика.- выполнение определенных хаст и мудр. Мы балансируем свою биоэнергетическую структуру с помощью разнообразных движений и упражнений, которые, в свою очередь, направлены на обучение релаксации. Это понятие не ограничивается только расслаблением, как думают многие. С точки зрения физиологии, релаксация – это процесс управления возбуждением и торможением коры больших полушарий головного мозга. То есть – это управление своими эмоциями, своим психофизическим состоянием, которые невозможны без осознанности. Я имею в виду понимание того, что человек делает, для чего, что он чувствует в результате; понимание того, что человек – часть Вселенной, и его способ движения и мышления, позитивный настрой – в определенной степени – вклад в состояние вселенной. Кроме всего прочего, мы прекрасно знаем, что все болезни от нервов. Поэтому, нам нужно уметь управлять собой, и релаксация – этот главный инструмент, который помогает настраивать себя позитивно и справляться со своими проблемами. Сейчас это понятие используется достаточно широко, и лишний раз подтверждает ценность великого Знания древних, к коим относится Йога.



Хасты и мудры-понятие новое для наших читателей. Нельзя ли объяснить что это такое? Тем более что один из ваших трудов так и называется «Хасты и мудры в биоэнергопластике».

Хасты являются важнейшим элементом индийского танца. По сути дела хаста -это определенное фиксированное положение кистей и пальцев рук. Во многих древних трактатах говорится, что хаста – это тайная печать, язык посвященных (невербальный).

Мудры - также являются элементом индийского танца. Только в отличие от хаст, в понятие мудры входит не только фиксация положений и движений пальцев и кистей рук, но также и фиксация положений различных частей тела. К сожалению, сейчас слово «мудра» часто используют для обозначения положения кистей. Это идет из китайской традиции. Но изначально – это связано именно с пальцами рук. Существуют хасты для одной и обеих рук. А каждая из них имеет иногда до 30 значений. Кроме того, существуют специальные хасты, обладающие терапевтическим эффектом.
Слова мудрость и мудры имеют один и тот же корень. Можете ли вы сказать, что в какой-то степени они родственные?

Наверное это было бы преувеличением…И все же ….мудрость - это способность человека быть не внутри ситуации, а над ней…И наша релаксационная практика этому очень способствует.



Как вы можете объяснить лечебный эффект который оказывают хасты и мудры на человека?

Действие хаст основано на замыкании и размыкании энергетических каналов хорошо известных в акупунктуре. Только в отличие от акупунктуры, при которой происходит пассивная активация биологически активных точек, хасты также как и йога, воздействует на всю энергетическую систему человека за счет активных и осознанных действий самого человека. Таким образом, их выполнение является по сути дела биоэнергетический балансировкой организма, которая лежит в основе здоровья. Мы часто это делаем совершенно бессознательно. Например, потираем или массируем свои пальцы. Это помогает снять усталость, «освежить» голову. В метро вы, наверное, неоднократно наблюдали сидящих людей с переплетенными пальцами рук, лежащих на уровне живота. Т.е наше тело, и руки в том числе, принимают какие-то положения, помогающие расслабиться или успокоиться.

Айюр-Веда - наука о здоровье, предлагает нам целый ряд хаст, имеющих оздоровительную направленность и способствующих восстановлению жизненной энергии. Но здесь хотелось бы остановиться и на некоторых тонкостях. Во-первых, хасты нужно выполнять одновременно с дыхательными упражнениями. Очень часто они включаются в ткань йоговских упражнений, что совершенно естественно, но самое главное, на мой взгляд, хасты, как упражнения, относящиеся к мелкой моторике, активизируют наш интеллектуальный центр, поэтому, прежде, чем их выполнять, нужно активизировать нижние центры, тогда это будет грамотно. Нельзя выполнять только одну хасту и держать её по 45 мин. как советуют некоторые авторы. Хасты – это телесно-энергетический процесс, который должен привести, в конечном итоге, к заданному состоянию. Это очень серьезный инструмент для работы с биоэнергетической структурой, поэтому, нельзя им пользоваться бездумно.

Мудры и хасты – это составная часть методики биоэнергопластики (или релаксационной пластики). Но она (эта часть) взаимодействует со всеми остальными частями, двигательной, ментальной и медитативной практикой и поэтому называется оздоровительно-развивающей. К тому же эта методика дает человеку прекрасную координацию в пространстве, помогает выстроить гармоничные отношения с ним и таким образом справляться со стрессом. Ведь стресс – это ни что иное, как конфликт между внешним и внутренним пространством человека.



Нужна ли какая-то специальная подготовка чтобы начать выполнять хасты и мудры?

Специальной подготовки для этого не требуется. Главное – это желание. Выполнение хаст и мудр не требует большой физической нагрузки. Как правило, заниматься с новичками мы начинаем с самых простых упражнений, которые каждый может проделывать в дальнейшем самостоятельно. Если же человек хочет совершенствоваться и продвигаться вглубь - тогда ему уже необходимы групповые занятия



В каком возрасте люди чаще всего начинают заниматься биоэнергопластикой?

Практически в любом….Это и 18-летние и 60-летние…. Мне больше всего нравится заниматься с возрастным диапозоном от 30 до 50 лет.



Честно говоря, даже не верится, что человек преклонного возраста может освоить какие-то элементы биоэнергопластики

Ничего удивительно в этом нет. Ведь йогой можно заниматься стоя сидя лежа, как угодно.

Среди моих учеников очень много людей пенсионного возраста, которые весьма успешно решают многие проблемы своего здоровья.

А были ли в вашей практике случаи когда занятия биоэнергопластикой момогали людям полностью избавится от того или иного заболевания?

Да были. И не один. У меня была одна ученица, которая благодаря нашим занятиям избежала очень серьезной операции – трепанации черепа. Сейчас она успешно закончила университет, преподает в институте и учится в аспирантуре в Москве. Одна из моих учениц смогла нормально родить ребенка, хотя ей грозила серьезная операция, КОТОРАЯ МОГЛА ПРИВЕСТИ К потере малыша. Когда я работала за рубежом, наши занятия также помогли одному человеку справиться с очень серьезным онкологическим заболеванием, а другому полностью восстановиться после серьезной автокатастрофы. Но здесь я хотела бы отметить очень серьезный подход этих людей к своим проблемам и осознание необходимости самостоятельно выполнять те упражнения, которые им предлагались. И, на мой взгляд, это очень важный фактор. Помните у Авиценны, была знаменитая фраза: с болезнью борются и врач и пациент. Это полностью вписывается в нашу практику: есть преподаватель, ученик и желание себя изменить, улучшить свое здоровье, научиться решать свои психологические и психофизические проблемы. Биоэнергопластика дает своего рода ключ.

Кроме того, мне хотелось бы обратить особое внимание на то, что занятия биоэнергопластикой очень развивают творческие возможности. А это имеет громадное значение в психотерапевтическом отношении. Раскрытие новых возможностей в себе – это наш новый потенциал, это новые возможности, новые силы. В некоторых случаях, именно реализация творческих замыслов позволяет человеку противостоять болезни, если хотите, перепрыгнуть самого себя. Я имею в виду не только создание каких-либо произведений в науке или искусстве, но принципиально творческий подход к своим проблемам, в том числе и к физическому здоровью.
Ирина Викторовна, в своих трудах Вы неоднократно подчеркивали, что в биоэнергетической практике рассматриваются 3 вида релаксации - мышечная психическая и ментальная. Что дает человеку это сочетание?

Во-первых, эти три вида релаксации связанны не только с биоэнергетической практикой, но, фактически, с любой психорегуляцией. Наиболее подробно основные виды релаксации описаны в восточных психофизических практиках. Но если говорить о существе вопроса, то здесь лучше всего пояснить на примерах. Наиболее понятна релаксация мышечная. Человек, уставший физически, просто ложится или садится на стул и отдыхает. На самом деле, зная определенные упражнения, к которым относятся растягивание и дыхательные упражнения, мы можем снимать и физическую усталость, что отнюдь не снижает важность обычного отдыха или хорошего сна, необходимого для восстановления физических сил. Но мышечная релаксация – это только часть общей. Для нас очень важны все виды релаксации. Эмоциональная – то есть состояние душевного комфорта, когда нас не терзают эмоциональные переживания, когда наши эмоции не выплескиваются наружу, что очень обесточивает человека, и когда мы не загоняем их вовнутрь, что не менее опасно, так как они становятся фундаментом внутренних мышечных зажимов, ведущих впоследствии к серьезным психосоматическим нарушениям. Поэтому, энергию эмоций необходимо трансформировать в позитив. Практически, это означает возможность посмотреть на негативную ситуацию с другой стороны, увидеть её положительные стороны. Для начала просто подышать, сосредоточившись на самом процессе, сделать что-то, что давно собирался и т.д. То есть, сменить доминанту. Это классика психологии. Энергия эмоции –очень важная составляющая нашего биоэнергетического потенциала. Пожалуй, можно сказать, что это то топливо, которое необходимо отработать. Но в данном контексте, «отработать» означает трансформировать в положительную энергию. Не стоит бездумно бросаться своей энергетикой. Ведь она может и разрушать и созидать. Наша задача – созидание.



Ментальная релаксация – в самом первом приближении - это состояние, при котором Вы свободны от ненужных мыслей. На самом деле, этот вопрос значительно глубже. Это еще и свобода от чужих мыслей, способность оставаться самим собой, способность не допускать чужого ментального воздействия (зомбирования). В свое время мне пришлось заниматься вопросами защиты населения от энергоинформационных воздействий психогенного характера. Ментальная релаксация – это инструмент, который позволяет человеку оставаться внутренне свободным. Я вернусь к началу нашей беседы, когда я говорила об осознанности. Если человек осознанно действует, он не будет подвержен чужим влияниям. Биоэнергопластика, наряду с другими психотелесными практиками, развивает уровень осознанности. Она помогает человеку сохранить свою целостность.
Не могли бы ВЫ привести небольшой комплекс упражнений доступных для наших читателей?

Мне кажется, что правильней было бы говорить не о комплексе, а о видах упражнений, которые каждый человек может выполнять, исходя из уровня своей психофизической подготовленности. Итак, любой комплекс обязательно включает в себя дыхательную практику. Наиболее доступным, на мой взгляд, является ритмическое дыхание, при котором выдох не меньше вдоха, а в идеале – в полтора-два раза длиннее вдоха. Существуют различные техники дыхания, но наиболее правильным считается выполнение вдоха и выдоха через нос. Либо вдох через нос, выдох через рот. Внимание сосредотачивают на процессе дыхания (работа мышц живота, счет, для более продвинутых – каналы ног, рук, позвоночника, отдельные части тела). Это хорошо для достижения покоя, снятия болевых синдромов, для улучшения сна и т.д.). Очень полезно выполнять выдох парциально, то есть выдыхать небольшими порциями. В простых вариантах о задержках не говорят, но в дальнейшем их можно включать. И конечно, вначале это лучше выполнять под наблюдением специалиста.

Следующий вид упражнений – это растягивания и скручивания. Их можно выполнять прямо в постели, предварительно убрав подушки. Сюда входят движения стоп, разнообразные сгибания и разгибания конечностей, поднимания и опускания ног; колени ставятся прямо, укладываются вовнутрь и наружу; вытягивания и потягивания. Все упражнения выполняются в 2-3 раза медленней, чем обычные общефизические. Наиболее тяжелую часть упражнения нужно выполнять на выдохе, который помогает расслаблению Например, на вдохе нога(и) поднимаются, на выдохе опускаются. Для усложнения можно описывать ногами восьмерки с небольшой амплитудой, увеличивающейся в дальнейшем. На самом деле, вариантов очень много и каждый может творчески подходить к созданию свого комплекса.

После этих упражнений можно слегка расслабиться и приготовиться к силовым. Их можно выполнять и лежа на спине, и лежа на животе. Последнее исходное положение требует большего усилия. В зависимости от самочувствия, можно начинать с самых простых в положении лежа на спине с согнутыми ногами и опорой на стопы, стоящие параллельно. Руки вдоль тела. Сделать вдох и на выдохе поднять таз, сильно подтянув мышцы живота и ягодиц. Держать до конца выдоха, который, напоминаю, длиннее вдоха в полтора-два раза. Это упражнение активизирует организм. Больше 3-х раз для начала делать не рекомендуется. В положении лежа на животе хорошо попеременно сгибать и разгибать колени, медленно поворачивать голову направо и налево, попеременно поднимать ноги вверх. Все делать очень спокойно. После этого, или при необходимости, в процессе нужно расслабиться. Эти упражнения предназначены для людей, возраст которых после 40 и которые не занимаются постоянно. Их можно рассматривать как базовые, а в дальнейшем они безусловно могут видоизменяться в различных исходных положениях, в соответствие с возможностями человека.



В заключение можно перечислить все основные виды базовых упражнений: дыхательные, выполняемые отдельно, затем физические и психофизические: растягивания, скручивания, силовые. Кроме того, нужно помнить, что они выполняются медленно, с сосредоточением внимания на процессе. Хасты и мудры можно выполнять отдельно в положении сидя (на стуле) или стоя. Но вначале их нужно просто выучить.

Что на ваш взгляд самое важное в занятиях биоэнергопластикой?

Смотря, что Вы имеете в виду. Если речь идет о способе выполнения упражнений – это осознанность, если говорить о результате – это психотерапевтический эффект, это восстановление своего здоровья и возможность поддерживать его в хорошем состоянии. Лично для меня самый важный результат – это приведение себя в состояние гармонии, это постоянный творческий рост, и личностное и духовное развитие, возможность оставаться самим собой и чувствовать себя неуязвимым.